คอร์ส บำบัดการนอนไม่หลับ ที่เกิดจากความเครียด

   วงจรการใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนมีวิถีชีวิตที่แตกต่างจากอดีต จนนำมาสู่การเกิด “การนอนไม่หลับ” หรือ Insomnia การนอนหลับ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รวมทั้งเป็นส่วนสำคัญต่อการทำให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกสดชื่นและฟื้นคืนพลัง

    การนอนหลับ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รวมทั้งเป็นส่วนสำคัญต่อการทำให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกสดชื่นและฟื้นคืนพลัง

อาการ

• ภาวะนอนไม่หลับจากความอ่อนเพลียเมื่อยล้า หงุดหงิด ขาดสมาธิ และรู้สึกร้อนวูบวาบจากภายใน
          เนื่องมาจากร่างกายจะผลิตฮอร์โมนมาทดแทนมากเกินไป
• ภาวะการนอนไม่หลับแบบเฉียบพลันโดยส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียดหรือความตื่นเต้น
• ภาวะการนอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งจะเกิดขึ้นติดต่อกันอย่างน้อยสามคืนขึ้นไปและยาวไปอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสามเดือน
          และมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพเป็นอย่างมาก
• คนๆ นั้นพยายามที่จะต้องนอนให้หลับ กระสับกระส่าย พลิกตัวไปมา ไม่ผ่อนคลายจนเกิดการสะสมแล้วกลายเป็นความเครียด

เป้าหมาย

• ลดความคิดและพฤติกรรมบำบัด (Cognitive-Behavioral therapy) โดยเน้นที่การปรับความคิดเพื่อนำไปสู่
          การปรับพฤติกรรมและอารมณ์ การรักษาวิธีนี้ได้ประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ปัญหาที่เกิดร่วมกับ
          โรคทางอารมณ์และกลุ่มโรควิตกกังวล
• การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย (Progressive relaxation training) ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
• ลดอาการ กระสับกระส่าย พลิกตัวไปมา ไม่ผ่อนคลายจนเกิดการสะสมจนกลายเป็นความเครียด