หมดไฟในการทำงาน Burn out
" คอร์ส หมดไฟในการทำงาน Burn Out "
ถ้าท่านรู้สึกไม่อยากไปทำงานเลย ควรรีบแก้ไขด่วน
( สอนระดับหัวหน้า ผู้จัดการขึ้นไป / ถ้าเรียนไม่ได้ผล เราพร้อมคืนเงิน)
สามารถเลือก เรียนออนไลน์ หรือ เรียนที่สถาบัน
Burn out ถ้าท่านรู้สึกหมดไฟ จนไม่อยากไปทำงาน หรือ ไม่มีความสุขในการทำงานเลย ควรลองมาพบเรา
การสังเกตสัญญาณเตือนว่าเริ่มเข้าสู่ภาวะหมดไฟในการทำงาน แบ่งออกเป็น 3 ด้าน ได้แก่
1 ด้านอารมณ์
หดหู่,ซึมเศร้า ,หงุดหงิด โมโหง่าย,อารมณ์แปรปรวน,ไม่พอใจในงานที่ทำ
2 ด้านความคิด
มองคนอื่นในแง่ลบแง่ร้าย,โทษคนอื่นเสมอ,ระแวง,หนีปัญหา ไม่จัดการปัญหา,สงสัยและไม่เชื่อในศักยภาพของตนเอง
3) ด้านพฤติกรรม
ผัดวันประกันพรุ่ง,ขาดความกระตือรือร้น,หุนหันพลันแล่น,บริหารจัดการเวลาไม่ได้,ไม่อยากตื่นไปทำงาน ,มาสายจนผิดสังเกตติดต่อกัน,ไม่มีสมาธิในการทำงาน,ไม่มีความสุขในการทำงาน
ภาวะ Burnout ในบุคคลทำงาน มักเกิดขึ้นจากหลายปัจจัยร่วมกัน ได้แก่
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน
1. มีงานที่ต้องรับผิดชอบมาก ต้องเร่งทำให้เสร็จ งานเคร่งเครียดและกดดันตลอดเวลา
2. ต้องทำงานที่ตนเองไม่ชอบ ขาดความถนัด หรืองานมีลักษณะน่าเบื่อ ขาดความท้าทาย ต้องรับผิดชอบงานที่ตัวเองไม่มีอำนาจในการตัดสินใจ
3. ได้รับค่าตอบแทนน้อย ไม่เหมาะสมกับภาระงานที่ตนเองรับผิดชอบ
4. ไม่ได้รับความใส่ใจ ไม่ได้รับการยอมรับ รู้สึกว่าถูกละเลย-ไร้ตัวตนในที่ทำงาน หรือไม่เป็นส่วนหนึ่งของทีม
5.ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้างาน หัวหน้าลำเอียง ไม่ยุติธรรม
6. ทำงานที่ไม่ถนัด ต้องแก้ปัญหาด้วยตัวคนเดียวโดยขาดที่ปรึกษา ทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังตามมา
ปัจจัยส่วนบุคคล
1.เป็นคนที่จริงจังเกินไป ขาดความยืดหยุ่น ยึดติดในความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism)
2.มีความคาดหวังสูง ไม่อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง และพยายามควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปตามต้องการ
3.มีปัญหาภายในครอบครัว หรือ มีปัญหาส่วนตัว เช่น มีปัญหากับคู่สมรส ต้องดูแลพ่อแม่ที่เจ็บป่วยชราภาพ การส่งเสียเลี้ยงดูบุตร การผ่อนชำระหนี้สินของครอบครัว
4.ทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน เนื่องจากมีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบหลายอย่างนอกจากเรื่องงาน เช่น การดูแลพ่อแม่ที่เจ็บป่วยชราภาพ การส่งเสียเลี้ยงดูบุตร การผ่อนชำระหนี้สินของครอบครัว ฯลฯ
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพส่วนบุคคล
1.เป็นคนที่ยึดติดความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) มีมาตรฐานในการทำงานสูงจนเกินไป
2.ไม่ยืดหยุ่น ต้องการที่จะควบคุมทุกอย่างให้เป็นไปในทิศทางของตน
3.มีความคาดหวังในงานมากเกินไป
ค่าเรียน 3500 บาท/เดือน (เรียนประมาณ 2-3 เดือน ก็จะเริ่มดีขึ้น)
สามารถเลือกเรียนออนไลน์ หรือ ที่สถาบัน
- กรณีมีปัญหาไม่มาก เรียนทุกวันเสาร์ หรือ อาทิตย์ ครั้งละ 2 ชม. เรียน 3-4 เดือน (มีครูโทรไปคุยด้วยสัปดาห์ละ 1-2ครั้ง) รับไม่เกิน 5 คน/กลุ่ม สนใจโปรดจองที่ด่วน!!!
- กรณีมีปัญหา ค่อนข้างมาก เรียนทุกวันเสาร์ หรือ อาทิตย์ ครั้งละ 2 ชม. เรียน 4-5 เดือน (มีครูโทรไปคุยด้วยสัปดาห์ละ 1-2ครั้ง) รับไม่เกิน 5 คน/กลุ่ม สนใจโปรดจองที่ด่วน!!!
*ถ้าสนใจเรียนเดี่ยวที่สถาบัน 6000 บาท/เดือน
โทรสอบถาม เรื่องเรียน - คอร์สต่างๆ · 089-1690911 ·หรือ · 083-094-9242
หรือ ส่งมาที่ ·LINE ID : @puncenter (อย่าลืมใส่ @ ด้วยค่ะ)
///////////////////////////////////////////////////////////////
แบบทดสอบ ภาวะหมดไฟ
19-32: มีอาการของภาวะหมดไฟจากการทำงานเล็กน้อย
33-49: มีความเสี่ยงที่จะมีภาวะหมดไฟจากการทำงาน
50-59: มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะมีภาวะหมดไฟจากการทำงาน
60-75 มีความเสี่ยงอย่างรุนแรงที่จะมีภาวะหมดไฟจากการทำงาน
การแปผลคะแนน (ไม่ต้องสนใจคะแนนรวมมากเกินไป แต่ให้ความสนใจในข้อที่ได้คะแนน 5 )
ฉันรู้สึกเหนื่อยล้า หมดพลัง ทั้งพลังทางกายและอารมณ์แบบสอบถามการประเมินภาวะหมดไฟในการทำงาน
- ฉันรู้สึกในทางลบกับงานในหน้าที่ที่ทำ
- ฉันรู้สึกเฉยเมย หรือเห็นอกเห็นใจกับผู้คนน้อยลง อย่างไม่สมเหตุผล
- ฉันรู้สึกหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ หรือหงุดหงิดกับเพื่อนร่วมงาน
- ฉันรู้สึกไม่เข้าใจผู้ร่วมงาน หรือผู้ร่วมงานไม่ชื่นชอบ
- ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีใครที่จะพูดคุยด้วย
- ฉันรู้สึกว่าประสบความสำเร็จน้อยกว่าที่ควรจะเป็น
- ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้แรงกดดันที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้งานไม่สำเร็จ
- ฉันรู้สึกว่ายังไม่ได้สิ่งที่ตัวเองต้องการในการทำงาน
- ฉันรู้สึกว่าเลือกทำงานในองค์กรที่ผิด หรือเลือกอาชีพผิด
- ฉันรู้สึกผิดหวังกับบางส่วนของงานที่ทำหรือรับผิดชอบ
- ฉันรู้สึกว่า การเมืองในองค์กรหรือการทำงานที่มีขั้นตอนมากทำให้ไม่สามารถที่จะทำงานอย่างสำเร็จไปด้วยดี
- ฉันรู้สึกว่ามีหลายงานที่เกินขีดความสามารถของตนที่จะทำงานดังกล่าวในทางปฏิบัติ
- ฉันรู้สึกว่า ฉันไม่มีเวลาที่จะทำหลายๆงาน ที่มีความสำคัญที่จะต้องทำงานนั้นอย่างมีคุณภาพ
- ฉันรู้สึกว่าไม่มีเวลาที่มากพอในการวางแผนการทำงานที่อยากจะทำ
CR : Mild Tool , พรชัย สิทธิศรัณย์กุล , phyathai
- Hits: 3010