Black Ribbon

   วงจรการใช้ชีวิตในปัจจุบันนั้นเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ผู้คนมีวิถีชีวิตที่แตกต่างจากอดีต จนนำมาสู่การเกิด “การนอนไม่หลับ” หรือ Insomnia การนอนหลับ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รวมทั้งเป็นส่วนสำคัญต่อการทำให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกสดชื่นและฟื้นคืนพลัง

 

    การนอนหลับ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต่อการมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รวมทั้งเป็นส่วนสำคัญต่อการทำให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกสดชื่นและฟื้นคืนพลัง

 

อาการ

  • ภาวะนอนไม่หลับจากความอ่อนเพลียเมื่อยล้า หงุดหงิด ขาดสมาธิ และรู้สึกร้อนวูบวาบจากภายใน
            เนื่องมาจากร่างกายจะผลิตฮอร์โมนมาทดแทนมากเกินไป
  • ภาวะการนอนไม่หลับแบบเฉียบพลันโดยส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียดหรือความตื่นเต้น
  • ภาวะการนอนไม่หลับเรื้อรังซึ่งจะเกิดขึ้นติดต่อกันอย่างน้อยสามคืนขึ้นไปและยาวไปอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าสามเดือน
            และมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพเป็นอย่างมาก
  • คนๆ นั้นพยายามที่จะต้องนอนให้หลับ กระสับกระส่าย พลิกตัวไปมา ไม่ผ่อนคลายจนเกิดการสะสมแล้วกลายเป็นความเครียด

 

เป้าหมาย

  • ลดความคิดและพฤติกรรมบำบัด (Cognitive-Behavioral therapy) โดยเน้นที่การปรับความคิดเพื่อนำไปสู่
            การปรับพฤติกรรมและอารมณ์ การรักษาวิธีนี้ได้ประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ปัญหาที่เกิดร่วมกับ
            โรคทางอารมณ์และกลุ่มโรควิตกกังวล
  • การฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย (Progressive relaxation training) ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
  • ลดอาการ กระสับกระส่าย พลิกตัวไปมา ไม่ผ่อนคลายจนเกิดการสะสมจนกลายเป็นความเครียด

 

<<  ลดความเครียด ลดอาการนอนไม่หลับ – ทำให้ใช้ชีวิตได้ง่ายและสุขภาพดีมากขึ้น >>

ค่าเรียน 3,500 ฿

โทรสอบถาม เรื่องเรียน - คอร์สต่างๆ · 089-1690911 ·หรือ · 083-094-9242 , 082-4293576

หรือ ส่งมาที่ ·LINE ID : @znh9554d (อย่าลืมใส่ @ ด้วยค่ะ)

หรือส่ง SMS มาที่เบอร์ 089-1690911